Tras las vacaciones, retomar la rutina laboral no solo implica volver a madrugar o reorganizar horarios. También supone un esfuerzo añadido para nuestro cuerpo… y especialmente para nuestros ojos. En un entorno cada vez más digitalizado, donde pasamos horas frente a pantallas, la llamada fatiga visual se ha convertido en una de las molestias más comunes del día a día.
El uso prolongado de dispositivos, una iluminación inadecuada o incluso el estrés propio de la vuelta al trabajo pueden intensificar esa sensación de ojos cansados, visión borrosa o sequedad ocular. Además, este problema está estrechamente relacionado con el llamado síndrome visual informático, que afecta a una gran parte de las personas que trabajan frente a pantallas durante varias horas al día.
Por suerte, pequeños cambios en nuestros hábitos pueden marcar la diferencia. Desde hacer pausas regulares hasta ajustar correctamente la pantalla o recordar algo tan simple como parpadear con frecuencia, existen soluciones sencillas para proteger nuestra salud ocular.
En este artículo te contamos cómo evitar que la vuelta al trabajo pase factura a tu vista y qué medidas puedes aplicar desde hoy mismo para cuidar tus ojos.
Dr. Marc Montolio, Director Médico de Presbit
El Dr. Marc Montolio, oftalmólogo del Hospital El Pilar y director médico de Presbit, lo explica claramente:
«Durante las vacaciones solemos pasar más tiempo al aire libre y utilizar con mayor frecuencia la visión lejana, algo beneficioso para los ojos. Sin embargo, al reincorporarnos al trabajo volvemos a fijar la vista de cerca durante largas horas, lo que puede acentuar esas molestias».
Y es que, aunque a menudo se confundan, no es lo mismo la presbicia o vista cansada (un defecto refractivo asociado a la edad) que la fatiga visual (una sobrecarga muscular por el uso excesivo de pantallas que puede aparecer a cualquier edad). El regreso a la rutina es el caldo de cultivo perfecto para que este «síndrome de oficina» o fatiga visual haga acto de presencia con síntomas como el cansancio ocular, la sequedad, la visión borrosa o los dolores de cabeza.
Pero no te preocupes, porque cuidar de tus ojos en el trabajo es más sencillo de lo que parece. En este artículo, te contamos todos los detalles y los consejos prácticos que comparte el Dr. Montolio para que la vuelta al trabajo no te pase factura visual. Desde la famosa regla del 20-20-20 hasta la importancia de parpadear conscientemente. ¡Toma nota y prepárate para una vuelta al trabajo con mirada de águila y sin fatiga!
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