La síndrome de visió per ordinador (CVS) es defineix com un complex de problemes de visió i oculars, relacionats amb el treball de prop i experimentats durant lús de lordinador.

El creixement massiu dels dispositius digitals ha esdevingut una part integral de la vida diària, i milions d’individus de totes edats estan en risc de CVS. Als països desenvolupats, el compromís amb dispositius digitals ha augmentat substancialment en els darrers anys en tots els grups d’edat. A més, la càrrega de CVS és molt alta als països en desenvolupament a causa de la baixa accessibilitat i utilització d’equip de protecció personal, i temps de descans limitat mentre s’utilitzen dispositius electrònics. El CVS és un problema de salut pública de gran rellevància que condueix a una taxa d’error més elevada durant el treball, discapacitat visual, reducció de la productivitat i la satisfacció laboral.

Quins són els principals factors de risc per desenvolupar CVS?

Es va trobar que ser dona, adoptar una postura corporal inadequada en utilitzar dispositius electrònics, utilitzar dispositius electrònics fora de la feina, no tenir l’hàbit de prendre descansos, utilitzar terminals de visualització durant llargs períodes de temps, tenir una distància de visualització curta i no practicar una ergonomia adequada estaven associats amb un risc més gran de síndrome de la visió per computadora. D’altra banda, es va observar que tenir un bon coneixement de la síndrome de la visió per ordinador s’associava amb un risc menor de patir-lo.

Quins són els símptomes visuals, oculars i extraoculars més comuns del CVS?

Els símptomes visuals del CVS inclouen visió borrosa, fatiga o malestar visual i visió doble transitòria.
Els símptomes oculars inclouen malaltia de l’ull sec, envermelliment, fatiga ocular i irritació.
Els símptomes extraoculars inclouen mal de cap i espatlles, coll, esquena i estrès.
Com poden les persones reduir el risc de desenvolupar CVS mentre usen dispositius electrònics?
Prendre descansos freqüents, ajustar la brillantor i el contrast de la pantalla, fer servir un filtre de pantalla antienlluernador, mantenir una postura adequada i parpellejar regularment per mantenir els ulls humits.
Aquí hi ha alguns consells que es poden donar a un pacient que pateix la síndrome de la visió per ordinador:

• Preneu descansos regulars: feu pauses breus i freqüents durant l’ús de l’ordinador. Cada 20 minuts intenta apartar la vista de la pantalla i enfocar-la en un objecte distant durant almenys 20 segons.

• Parpelleja amb freqüència: parpellejar ajuda a mantenir els ulls lubricats i prevenir la sequedat ocular. La tendència a parpellejar menys augmenta quan es mira fixament una pantalla, per la qual cosa és important recordar parpellejar amb regularitat.

• Ajusteu la il·luminació: assegureu-vos que la il·luminació de l’habitació sigui adequada. Evita els reflexos a la pantalla i ajusta la brillantor i contrast del monitor perquè sigui còmode per als teus ulls.

• Posició adequada i ergonomia: assegura’t que la pantalla estigui a una distància adequada (aproximadament a una longitud de braç) ia l’alçada dels ulls. A més, ajusta la configuració del monitor perquè la teva postura sigui còmoda i ergonòmica.

• Ús d’ulleres adequades: si utilitzeu ulleres, assegureu-vos que la vostra recepta sigui adequada per treballar a l’ordinador. Considera la possibilitat d’obtenir ulleres especialment dissenyades per reduir la fatiga visual i la tensió ocular durant l’ús de la pantalla.

• Hidratació: mantingues el teu cos hidratat bevent suficient aigua durant el dia, ja que la hidratació adequada pot ajudar a prevenir la sequedat ocular.

• Realitza exercicis oculars: realitza exercicis de relaxació ocular per reduir la fatiga visual. Això pot incloure moviments oculars suaus, parpelleig ràpid i mirar a diferents distàncies.

• Mantingues un ambient de treball net: neteja regularment la pantalla i assegura’t que estigui lliure de pols i empremtes dactilars per reduir els reflexos i millorar la claredat visual.

Recorda que és important consultar un metge oftalmòleg per obtenir un diagnòstic i consells personalitzats sobre el maneig de la síndrome de la visió per ordinador.

La informació presentada en aquest article ha estat revisada i controlada per un metge amb experiència al camp. Ens assegurem de proporcionar contingut precís i fiable per als nostres lectors, recolzat per fonts mèdiques verificades i actualitzades. Font: Síndrome de la visió per ordinador i els seus determinants: una revisió sistemàtica i metaanàlisi” per Asamene Kelelom Lema i Etsay Woldu Anbesu. SAGE Open Medicine. Volume 10: 1–19. 2022. DOI: 10.1177/20503121221142402