El síndrome de visión por computadora (CVS) se define como un complejo
de problemas de visión y oculares, relacionados con el trabajo de cerca y experimentados durante el uso de la computadora.

El crecimiento masivo de los dispositivos digitales se ha convertido en una parte integral de la vida diaria, y millones de individuos de todas edades están en riesgo de CVS. En los países desarrollados, el compromiso con dispositivos digitales ha aumentado sustancialmente en últimos años en todos los grupos de edad. Además, la carga de CVS es muy alta en los países en desarrollo debido a la baja accesibilidad y utilización de equipo de protección personal, y tiempo de descanso limitado mientras se utilizan dispositivos electrónicos.
El CVS es un problema de salud pública de gran relevancia que conduce a una mayor tasa de error durante el trabajo, discapacidad visual, reducción de la productividad y la satisfacción laboral.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo para desarrollar CVS?

Se encontró que ser mujer, adoptar una postura corporal inadecuada al usar dispositivos electrónicos, usar dispositivos electrónicos fuera del trabajo, no tener el hábito de tomar descansos, utilizar terminales de visualización durante largos períodos de tiempo, tener una distancia de visualización corta y no practicar una ergonomía adecuada estaban asociados con un mayor riesgo de síndrome de la visión por computadora.
Por otro lado, se observó que tener un buen conocimiento del síndrome de la visión por computadora se asociaba con un menor riesgo de padecerlo.

¿Cuáles son los síntomas visuales, oculares y extraoculares más comunes del CVS?

Los síntomas visuales del CVS incluyen visión borrosa, fatiga o malestar visual y vision doble transitoria.
Los síntomas oculares incluyen enfermedad del ojo seco, enrojecimiento, fatiga ocular e irritación.
Los síntomas extraoculares incluyen dolor de cabeza y de hombros, cuello, espalda y estrés.
¿Cómo pueden las personas reducir el riesgo de desarrollar CVS mientras usan dispositivos electrónicos?
Tomar descansos frecuentes, ajustar el brillo y el contraste de la pantalla, usar un filtro de pantalla antideslumbrante, mantener una postura adecuada y parpadear regularmente para mantener los ojos húmedos.
Aquí hay algunos consejos que se pueden dar a un paciente que padece el síndrome de la visión por computadora:

• Toma descansos regulares: haz pausas breves y frecuentes durante el uso de la computadora. Cada 20 minutos, intenta apartar la vista de la pantalla y enfocarla en un objeto distante durante al menos 20 segundos.

• Parpadea con frecuencia: parpadear ayuda a mantener los ojos lubricados y prevenir la sequedad ocular. La tendencia a parpadear menos aumenta cuando se mira fijamente una pantalla, por lo que es importante recordar parpadear con regularidad.

• Ajusta la iluminación: asegúrate de que la iluminación de la habitación sea adecuada. Evita los reflejos en la pantalla y ajusta el brillo y contraste del monitor para que sea cómodo para tus ojos.

• Posición adecuada y ergonomía: asegúrate de que la pantalla esté a una distancia adecuada (aproximadamente a una longitud de brazo) y a la altura de los ojos. Además, ajusta la configuración del monitor para que tu postura sea cómoda y ergonómica.

• Uso de anteojos adecuados: si usas anteojos, asegúrate de que tu receta sea adecuada para trabajar en la computadora. Considera la posibilidad de obtener anteojos especialmente diseñados para reducir la fatiga visual y la tensión ocular durante el uso de la pantalla.

• Hidratación: mantén tu cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua durante el día, ya que la hidratación adecuada puede ayudar a prevenir la sequedad ocular.

• Realiza ejercicios oculares: realiza ejercicios de relajación ocular para reducir la fatiga visual. Esto puede incluir movimientos oculares suaves, parpadeo rápido y mirar a diferentes distancias.

• Mantén un ambiente de trabajo limpio: limpia regularmente la pantalla y asegúrate de que esté libre de polvo y huellas dactilares para reducir los reflejos y mejorar la claridad visual.

Recuerda que es importante consultar con un médico oftalmólogo para obtener un diagnóstico y consejos personalizados sobre el manejo del síndrome de la visión por computadora.

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Fuente: Síndrome de la visión por computadora y sus determinantes: una revisión sistemática y metaanálisis» por Asamene Kelelom Lema y Etsay Woldu Anbesu. SAGE Open Medicine. Volume 10: 1–19. 2022. DOI: 10.1177/20503121221142402